早起的鸟儿有虫吃，日本的「朝活」风潮方兴未艾；来东京旅游，不妨起个大早、追随东京朝活族的脚步，来一段清新元气游程，例如造访筑地本愿寺参与早晨法事，品尝远近驰名的18道品和式朝食；或是开拔到多摩地区的静心郊山「宿坊」，在瀑布冲刷带来的负离子及森林释放的芬多精环绕的场域，为身心灵带来疗愈。再不然就直驱东京人的最新厨房-丰洲市场，感受全球规模最大、热闹鼎沸的金枪鱼拍卖盛况。早点离开旅馆酒店被窝，体验美好清晨，为游日旅程增添舒畅乐活的回忆。

筑地本愿寺「Tsumugi」咖啡厅清幽寺院仪式感早餐

^{©︎Tsukiji Hongwanji}

离银座不远的筑地本愿寺，是东京著名的寺庙之一，以其受古印度与亚洲佛教建筑启发的独特外观而闻名。这座国家重要文化财的正殿，每天早上7点举行对外开放的早晨法事，任何人都可以参加，庄严的氛围让人心灵洗涤。

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在寺庙内的筑地本愿寺咖啡厅「Tsumugi」是参观完寺庙后休憩的好地点，您可以在此享用像是纪文炸鱼板、江户一昆布佃煮、松露玉子烧等16种美味小菜，加上清粥及味噌汤合成18样菜色的人气餐点「18道品早饭」；一边欣赏着广阔的庭院与著名的建筑物，一边品尝这顿视觉与味觉双重满足的美味佳肴。

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地点信息

■名称：筑地本愿寺

■地址：东京都中央区筑地3-15-1

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御岳山静山庄 祈愿静心圣地瀑布修行森林冥想慢活

^{©︎靜山莊}

位于东京西部多摩地区海拔929米的御岳山，自古以来便是山岳信仰的中心，成为修行和祈愿的场所。山顶附近有大约20家为朝圣者提供住宿的「宿坊」不少宿坊会提供「瀑布修行」的体验，「静山庄」就是提供住宿与餐饮之外，还可以安排旅客体验冲瀑布与森林冥想的修行仪式。

^{©︎靜山莊}

宿坊「静山庄」的住宿客人，可以在入住当晚与隔天早晨各参加一次瀑布修行。在约30分钟的山路健行。感受芬多精洗礼后，到达瀑布地点，在瀑布下进行三次瀑布修行，每次约10秒钟，而在大自然怀抱下接受冰冷流水的冲击，能够消除杂念，让人有重生的感觉。同时也可以进行瀑布冥想，现场有人会指导冥想与呼吸法，但英语支持有限。若想深入体验，建议由懂日语的人或通译导游陪同。瀑布冥想全年进行，但冬季因水特别冰冷，瀑布修行难度极高，因此只建议有体力与坚持决心的人挑战。

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地点信息

■名稱：宿坊 靜山莊

■地址：東京都青梅市御岳山43

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丰洲市场感受金枪鱼拍卖盛况品尝最鲜海滋味

^{©︎東京都中央卸売市場}

丰洲市场是东京饮食文化的基础，如果想感受临场感「食」的交易，可以参加清晨举行的鱼类或农产品拍卖，其中最受欢迎的是金枪鱼拍卖会，在每天早上5点前就有参观者大排长龙，观赏买家出价竞买一早捕捞的金枪鱼。而青果的拍卖从早上6点30分开始，到8点左右断断续续进行。丰洲市场部分拍卖需要提前预约，建议有兴趣的游客，可以事先在官方站点做确认。

^{©︎東京都中央卸売市場}

市场内有许多从早晨就开始营业的餐厅，尤其看完一早的金枪鱼拍卖会，可以享用市场直送的新鲜食材制作的早餐，美味至极；另外市场内约有70家店铺，出售食品和厨具，非常适合挑选纪念品带回家。丰洲市场许多商店在下午关门，所以计划来感受清晨市场的宏亮叫卖声，可别因为赖床而错过了机会。

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地点信息

■名称：丰洲市场

■地址：东京都江东区豊洲6-6-1

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